Выбирай этот формат если ты хочешь похудеть

Это готовый план, созданный для эффективной проработки мышц и создания красивого тонуса. Система построена на идеальном балансе: две ключевые тренировки для мощного акцента на ягодицы и одна — для гармоничной проработки верха тела.

Что внутри?
✅Три готовые тренировки: 2 на нижнюю часть (ягодицы + ноги) + 1 на верхнюю часть тела (спина, грудь, руки, плечи).
✅Детализация: Четкие инструкции, техника выполнения.
✅ Для дома или зала: Полная адаптация под твои условия. Для тренировок дома нужны только фитнес резинки.

✅Доступ на 2 месяца к закрытому Telegram-каналу с планом.

Идеально для тебя, если ты хочешь:
→ Избавиться от «дряблости» и подчеркнуть мышцы
→ Укрепить и придать форму ягодицам
→ Создать гармоничный спортивный силуэт
→ Иметь четкий, готовый план вместо хаотичных занятий

Выбирай этот формат если ты хочешь нарастить себе красивые ягодицы и приобрести спортивные формы

Хочешь подтянутые, округлые ягодицы и гармоничную фигуру без хаотичных тренировок?
Этот план создан для системного результата.

Внутри тебя ждёт продуманная система:
🔥 3 тренировки в неделю для тренажёрного зала:

•  2 тренировки с акцентом на ягодицы — для роста, округлости и плотности
•  1 тренировка на верх тела — для формирования гармоничной, спортивной и подтянутой формы

• 🥗 Рекомендации по питанию для качественного набора:

Ты получишь подробную информацию о том, как рассчитать свою норму БЖУ именно для набора мышечной массы — чтобы расти за счёт мышц, а не лишнего жира.
Баланс тренировок и грамотное питание помогут тебе построить плотную, округлую и спортивную форму без хаотичных действий. 💪🍑

Ты получаешь готовую систему:
✔️ подробное описание техники каждого упражнения + видео упражнений
✔️ чёткие рекомендации по подходам и повторениям
✔️ общие рекомендации по питанию и расчету КБЖУ для качественного набора
✔️ понятную структуру без лишней сложности

Это не просто список упражнений — это продуманный план для тех, кто хочет видеть реальные изменения в теле.

Если ты готова построить идеальную спортивную форму с акцентом на ягодицы, этот план — твой следующий шаг. 💪🍑

✅Доступ на 2 месяца к закрытому Telegram-каналу с планом.

Продвинутый тариф ДЛЯ СУШКИ: меню для сушки 2026 года + план тренировок для дома + тренировка на глубокие мышцы КОРа . Это полная система «питание + фокусные тренировки» по специальной цене.

Самый выгодный пакет для комплексного преображения!

Вы получаете не только наш популярный конструктор меню для сушки, но и два полноценных фитнес-плана для занятий дома:

• План для плоского живота (упор на глубокие мышцы кора).
• План для рельефной сушки (2 тренировки на ягодицы + 1 на верх тела). Для них нужны только фитнес-резинки!

Продвинутый тариф ДЛЯ СУШКИ: меню для сушки 2026 года + плана тренировок для тренажерного зала + тренировка на глубокие мышцы КОРа. Это полная система «питание + фокусные тренировки» по специальной цене.

Самый выгодный пакет для комплексного преображения!

Вы получаете не только наш популярный конструктор меню для сушки, но и полноценный фитнес-план для занятий в тренажерном зале::

• План для плоского живота (упор на глубокие мышцы кора).
• План для рельефной сушки (2 тренировки на ягодицы + 1 на верх тела).

План тренировок доступен 2 месяца в закрытом Telegram-канале.

Максимальный тариф ДЛЯ СУШКИ

Мы собрали для тебя мощный комплекс из проверенных и обновлённых материалов, которые не просто работают по отдельности, а усиливают действие друг друга. Это твой персональный фитнес-портал.

🔥 ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ:

1) ДВА АВТОРСКИХ МЕНЮ ДЛЯ СУШКИ

• Меню конструктор сушка 2025: Проверенное, рабочее меню с идеальным балансом.
• Меню конструктор сушка 2026: Обновлённая версия с новыми трендами и рецептами. Больше разнообразия.

2) ПЛАНА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА ИЛИ ЗАЛА НА ВЫБОР
Выбирай свой формат для дома или для зала

• План «Рельеф» для зала: Максимальная нагрузка и рост качества мышц в тренажёрном зале. (3 тренировки: 2 фокус на ягодицы +1 верх).

ИЛИ

• План «Рельеф» для дома: Не менее эффективные workouts с минимумом инвентаря. Понадобятся только фитнес-резинки! (3 тренировки: 2 фокус на ягодицы + 1 верх).

3) План тренировок «Глубокий кор»: методика для создания плоского, подтянутого живота и стабилизации всего тела.

✨ ПОЧУВСТВУЙ ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Системность:Питание и тренировки созданы как единый механизм.
• Выбор и гибкость: Занимайся дома или в зале