• План содержит 3 повторяющиеся тренировки. По 3 тренировки в неделю.

Например тренируемся в понедельник, среду, пятницу или вторник, четверг, субботу. Тренировки выполняем по порядку ( т.е 1, 2, 3 )

• Перед каждой тренировкой выполняйте суставную разминку.
• План рассчитан на 1 месяц.
• Вес инвентаря и вес в тренажерах подбираете под себя. Последние повторения в подходе должны даваться с трудом.
• В конце тренировки выполняете растяжку
• Во время тренировки пейте воду
• Если у Вас имеются противопоказания - необходима консультация специалиста.
• Для достижения результата важно придерживатся плана питания под вашу цель