МЕНЮ И
ТРЕНИРОВКИ
ДЛЯ РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА

Тело меняется не от ограничений — а от системы

Хочешь убрать лишний жир, сохранить мышцы и наконец увидеть подтянутое отражение в зеркале?

Без срывов, голодовок и бесконечного подсчёта калорий.

Я разработала для тебя специальное меню с разным КБЖУ для дней тренировок и отдыха, а также готовые планы тренировок — как для зала, так и для дома.

Тебе не нужно думать — просто следуй плану и смотри, как меняется тело.

Начни уже сейчас 👇🏼

Что внутри программы

Ты получаешь не просто меню — а готовую систему, которую легко внедрить в жизнь:

Готовые рационы на каждый день: завтрак, обед, ужин и перекус. Разные варианты питания для дней тренировок и отдыха
Меню состоит из 10 вариантов меню на день:
- 5 вариантов меню на день тренировок. Больше энергии и углеводов для продуктивной работы в зале или дома, достаточно белка для мышц, минимизация чувства голода.
- 5 вариантов меню на день отдыха. Акцент на восстановление: чуть больше полезных жиров, умеренные углеводы, белок без скачков — чтобы организм продолжал жиросжигание и строил формы даже без занятий.
Сбалансированное КБЖУ под цель репозиции тела
Простые и понятные блюда из доступных продуктов
Готовые планы тренировок

(подходят как для зала, так и для дома)
— Чёткая структура: что делать, сколько и как
— Без перегруза и сложных схем
Экономия времени

Тебе не нужно считать, продумывать и сомневаться — всё уже сделано за тебя
Пользуйся меню без ограничений

Вы можете скачать полученный PDF-файл на телефон или компьютер или распечатать его. Пользуйтесь им, когда удобно.

Подбери решение под свою цель

✔ Цель: снизить жировой компонент и набрать мышечную массу (рекомпозиция)

Твой выбор — меню «Репозиция тела» + план тренировок на рельеф.

Калорийность и баланс БЖУ выстроены так, чтобы тело одновременно избавлялось от лишнего жира и проявляло мышечный тонус. При этом у тебя нет лишнего веса или он небольшой

✔ Цель: просто набрать мышцы

Бери меню «Репозиция тела» и план тренировок на набор.

Меню даёт ровный калораж без скачков, а тренировки сфокусированы на гипертрофию — мышцы получают стимул для роста.

✔ Есть лишний вес, и ты тренируешься

Рекомендую начать с меню «Сушка» — оно создано для более активного жиросжигания при сохранении мышечной массы на тренировках

✔ Есть лишний вес, но тренировок пока нет

Начни с меню «Конструктор» — это мягкий старт без привязки к нагрузкам, который помогает наладить питание и запустить процесс снижения веса.

Меню сушка Меню конструктор

Готовое меню

Меню рекомпозиция
2026 год выпуска

1 200

р.

Калорийность меню

МЕНЮ РЕКОМПОЗИЦИЯ СОДЕРЖИТ:
✔ 10 готовых вариантов меню на день
Каждый вариант рассчитан на полноценный день и включает:
— 3 основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин)
— 1 перекус

✔ 5 вариантов меню на день тренировок
Питание с акцентом на энергию и продуктивность: больше углеводов, оптимальное количество белка, минимизация голода во время нагрузок.

✔ 5 вариантов меню на день отдыха
Питание для восстановления и жиросжигания: баланс полезных жиров, умеренные углеводы, стабильный уровень белка без скачков.

✔ Просчитанные калорийность и БЖУ
Калораж одинаков во всех вариантах, а соотношение белков, жиров и углеводов мягко меняется под задачу дня. Твоя задача — просто выбирать вариант и следовать списку продуктов.

✔ Понятные рецепты и список продуктов
Каждое меню сопровождается простыми блюдами из доступных ингредиентов. Готовить легко, считать ничего не нужно.

Выпуск: май 2026 г

Купить

Готовый план на НАБОР

для тренажерного зала

1500

р.

2000

р.

Выбирай этот формат если ты хочешь нарастить себе красивые ягодицы и приобрести спортивные формы

Хочешь подтянутые, округлые ягодицы и гармоничную фигуру без хаотичных тренировок?
Этот план создан для системного результата.

Внутри тебя ждёт продуманная система:
🔥 3 тренировки в неделю для тренажёрного зала:

2 тренировки с акцентом на ягодицы — для роста, округлости и плотности
1 тренировка на верх тела — для формирования гармоничной, спортивной и подтянутой формы

🥗 Рекомендации по питанию для качественного набора:

Ты получишь подробную информацию о том, как рассчитать свою норму БЖУ именно для набора мышечной массы — чтобы расти за счёт мышц, а не лишнего жира.
Баланс тренировок и грамотное питание помогут тебе построить плотную, округлую и спортивную форму без хаотичных действий. 💪🍑

Ты получаешь готовую систему:
✔️ подробное описание техники каждого упражнения + видео упражнений
✔️ чёткие рекомендации по подходам и повторениям
✔️ общие рекомендации по питанию и расчету КБЖУ для качественного набора
✔️ понятную структуру без лишней сложности

Это не просто список упражнений — это продуманный план для тех, кто хочет видеть реальные изменения в теле.

Если ты готова построить идеальную спортивную форму с акцентом на ягодицы, этот план — твой следующий шаг. 💪🍑

✅Доступ на 2 месяца к закрытому Telegram-каналу с планом.

Купить

Готовый план тренировок для рельефного тела - 2

1500

р.

Формат тренировок

🔥Выбирай это вариант если твоя цель рельеф

Это вторая часть плана тренировок рельеф 2, который можно выполнять как дома, так и в зале..

Что внутри?
✅Три готовые тренировки: 2 на нижнюю часть (ягодицы + ноги) + 1 на верхнюю часть тела (спина, грудь, руки, плечи).
✅Детализация: Четкие инструкции, техника выполнения.
✅ Для дома или зала: Полная адаптация под твои условия. Для тренировок дома нужны только гантели и фитнес резинки.

✅Доступ на 2 месяца к закрытому Telegram-каналу с планом.

Идеально для тебя, если ты хочешь:
→ Избавиться от «дряблости» и подчеркнуть мышцы
→ Укрепить и придать форму ягодицам
→ Создать гармоничный спортивный силуэт
→ Иметь четкий, готовый план вместо хаотичных занятий

Купить

Часто задаваемые вопросы

КОНТАКТЫ

служба поддержки
profitme_ru@mail.ru